[Колледж Вейдера] Время под нагрузкой в силовых тренировках [Максим Мусаев]

Tinel · 13 Авг 2021

Время под нагрузкой в силовых тренировках. Как подобрать количество повторений в упражнении

Время под нагрузкой или количество повторений необходимое в подходе. Разберём для кого можно выполнять 8–12 повторений на снижение% жира, а для кого 20–25 повторений на увеличение мышечных объёмов.

Содержание лекции:

Опорно-двигательный аппарат
Мышцы
Мышечное волокно
Гипертрофия МВ
Композиция МВ
Статистика по композициям МВ
Факторы влияния
Вклад разных типов МВ
Двигательная единица
«Принцип размера»
Методы оценки композиции МВ
Метод оценки композиции МВ Шишкиной А. В.
Исследования по методу Шишкиной А. В.
Метод оценки композиции МВ Ника Нилсона
Общие выводы (5)
Варианты режимов тренировок для разных спортсменов (5 моделей для разных возрастов)
Источники