Курс Level up [Умар Батукаев]

Pluto.One · 20 Фев 2025

Пополни базу своих двигательных вариаций, практический курс, который подробно раскрывает вариации упражнений и технику их выполнения.
Неделя 1
Статика
Занятий 1
партерные позиции и работа в партере
планки, регрессии и прогрессии
иммобилизация сегментов
инструменты для создания прогрессий
Занятие 2
вертикализация
сегментация движений
работа с плоскостями
инструменты создания прогрессий
Занятие 3
разноименные позиции
сегментация движений
прогрессии
Неделя 2
Контексты шаг/бег
Занятие 1
анализ паттерна шага
препозиции
преднатяжение
Занятие 2
структура построения упражнений в шаге
перемещение в пространстве
зоны контроля
инструменты провокации
Занятие 3
Комбинация движений
Вариация движений
Неделя 3
Баллистические вариации
Занятие 1
Структура построения плиометрического тренинга
Занятие 2
фазы стартовых действий
фазы завершающих действий
использование сопутствующих инструментов
Занятие 3
Комбинации движений