[Life Plus] Сахарная независимость: как избавиться от тяги к сладкому. Психология [Венера Османова]

zajtsef · 18 Дек 2021

ПСИХОЛОГИЯ
"Чувства и эмоции способны запускать в организме как процессы старения, так и омоложения, не хуже чем биохимические факторы"
- практикующий психолог, рассказывает о методах контроля над эмоциональными причинами, из-за которых мы тянемся к разрушительным привычками питания.

Содержание вебинара:
1) Осознанное и неосознанное злоупотребление сладким
Не замечаю, что все время ем сладкое или замечаю, но ничего не могу сделать.

2) Пагубная привычка или уже зависимость
Влияет ли разница между состояниями на методы работы с собой.

3) Этапы работы с зависимостью
Сбор информации о проблеме и о себе (письменные практики). Тренировка навыков изменения поведения в моменты тяги.
Работа с последствиями отказа себе.

Этап 1: сбор информации о проблеме и о себе - Письменные практики самонаблюдения. Как понять, когда Вы теряете контроль.
Этап 2: тренировка альтернативного поведения - 4 способа победить тягу в моменте
Этап 3: работа с последствиями отказа отказа - Практика саморегуляции для переживания сложного момента моментов