Планка: известная и не очень. От формы к содержанию [Александр Волоткевич]

Stromden · 17 Мар 2025

В этом прямом эфире вы увидите совершенно другой взгляд на это очень популярное упражнение

В классической технике, которую используют многие специалисты в фитнесе для меня - это практически бесполезное упражнение!
В том варианте, который вы узнаете на вебинаре, это и выстраивание грудной клетки над тазом, это и баланс Инь Ян и симпатики и парасимпатики, правильная стабилизация лопаток и одно из лучших упражнений для эргономики спортсменов, массажистов и для любой силовой и целостной работы с телом.

Программа:

ИНЬ и ЯН поверхности тела.
Центры сжатия и расширения.
Микрокосмическая орбита китайской медицины простым и прагматичным языком с точки зрения анатомии и биомеханики.
Принцип "нейтральной силы" на практике. Просто и доступно.
Силовое тестирование целостной структурной силы тела.
Подводящие упражнения на согласование работы грудной клетки и таза.
Варианты и прогрессии планки (классическая, стоя, медвежья планка и т д).
Планка при различных типах осанки.
Мгновенный результат действия нейтральной силы на практике.
Скрытые и простые механизмы ПИЛАТЕС и боевых искусств.
И многое другое.