[vladlenafit] Пресс и тазовое дно [Владлена Каменских]

Торин · 24 Янв 2023

15 тренировок
Тренировки по 30-40 мин построены по схеме «от простого к сложному», чтобы вы получили максимальный эффект
Тренировки можно использовать как отдельную тренировочную программу, либо дополнять ими свои занятия

6 мини-лекций
Анатомия мышц живота и тазового дна
Питание для плоского живота
Что такое домик, и как его убрать
Влияние дыхания на осанку
Диастаз
Как осанка влияет на состояние живота

Чтобы вы лучше понимали,
как работает наше тело, и что мешает достижению плоского живота

Что вы получите
Подтянете живот без закачки и бесконечных скручиваний
Научитесь активировать глубокие мышцы живота
Научитесь удерживать естественный корсет в сложных упражнениях
Безопасные тренировки при диастазе
Уменьшение диастаза
Включение мышц тазового дна
Улучшение состояния при опущении органов малого таза и недержании