Здоровые рационы для стройности. Зимнее меню на 7 дней [Наталия Самойленко]

Matrona.rona · 12 Янв 2025

Язык: украинский
Зимой приходят холода, а вместе с ними и лишние килограммы. Почему?

Организм реагирует на низкую температуру и начинает наращивать жировую прослойку.
Замедляются обменные процессы – реакция на короткий световой день.
Люди ведут пассивный образ жизни.
Авитаминоз. Мы не получаем нужный объем витаминов из фруктов и овощей, что также губительно влияет на наше состояние в целом.
Многочисленные праздники.

Все это дает не только избыточный вес, но и дополнительную нагрузку на органы: сердце, печень, почки и т.д.
Чтобы предотвратить лишние килограммы – вам поможет здоровое питание!

То, что мы едим, определяет то, как мы чувствуем себя!
И вопрос правильного питания – это не об исключении группы продуктов, чтобы не поправиться.
Это о том, как построить свой рацион, чтобы получать все важные витамины и микроэлементы,
чувствовать себя здоровым и быть стройным.

Сбалансированный рацион на 7 дней разработан врачами диетологами и базируется на авторской методике
питания для потери веса – врача диетолога-эндокринолога, основательницы одноименной клиники – Наталии Самойленко.
Все рецепты созданы с добавлением сезонных продуктов для максимальной пользы в зимний период.

Содержание:

Рекомендации на зимний период
Продукты, которые стоит включить в рацион с целью поддержки иммунной системы и адаптации
21 рецепт для завтраков, обедов и ужинов